Indice
Ver el perfil
Bé doncs, inicio el meu diari d'entrenament personal.
Diumenge, 09/11/2008
PRESS PLA AMB BARRA 5X5 52 kg
REM AL COLL DE PEUS AMB BARRA 3X8 30 kg
REM AMB MANUELLA PER CADA BRAÇ 3X8 20 kg
Normalment tinc taekwon-do diversos dies a la setmana, però aquesta setmana no hi ha hagut classe, apart de que tampoc he pogut entrenar culturisme per motius de feina.
Dimarts, 11/11/2008
30' de Tae-Bo
Com que no tenia taekwon-do, vaig fer una sessió de Tae-Bo com a substituiu.
El dimecres hauria estat el dia ideal per a fer peses, ja que hi ha hagut temps suficient pel descans muscular de l'alta intensitat del diumenge, però tenia reunió, igual que dijous. Per tant, avui faré un entrenament amb els exercicis als que dono prioritat, i demà els de cames. Necessito tenir descansat el tronc superior per l'entrenament de diumenge.
Salutacions,
Diari de SofistiCat
SofistiCat- Admin
- Nombre de missatges: 29
Fecha de inscripción: 2008-11-10
Edad: 25
Ubicació: Catalunya
SofistiCat- Admin
- Nombre de missatges: 29
Fecha de inscripción: 2008-11-10
Edad: 25
Ubicació: Catalunya
Bufff, i com sempre vaig desactualitzat.
El dimecres vaig realitzar l'exercici de pectorals per hipertofia.
PRESS INCLINAT AMB MANUELLES 3X8 20 KG
El divendres no vaig poder fer res, per tant, el diumenge vaig realitzar la resta de l'entrenament del dimecers, el del divendres i el del diumenge:
LUNGES 3X10 12 KG (A cada mà)
PES MORT 3X10 30 KG (He abaixat moltíssim la carga per una petita molèstia que tinc al psoas).
ELEVACIÓ DE TALÓ 3X10 20 KG (He deixat d'utilitzar la barra fins que disposa d'un soport per sentadilles amb condicions) ¿Com es diu "sentadillas" en català?
PRESS MILITAR 5X5 33 KG
REM HORITZONTAL 5X5 43 KG
REM AL COLL 3X8 26 KG
CURL AMB BARRA 2X10 26 KG
CURL ALTERN 2X10 12 KG (A cada mà)
EXTENSIÓ DE BRAÇOS AMB MANUELLA DE 20 KG
PRESS PLA TANCAT 36 KG
He abaixat moltíssim totes les càrregues en general perquè he fet una setmana de descans i vull prendrem-ho amb paciència. Espero que l'esquena m'ho agraeixi, ja que en molta part ho faig per ella xD
Salutacions,
El dimecres vaig realitzar l'exercici de pectorals per hipertofia.
PRESS INCLINAT AMB MANUELLES 3X8 20 KG
El divendres no vaig poder fer res, per tant, el diumenge vaig realitzar la resta de l'entrenament del dimecers, el del divendres i el del diumenge:
LUNGES 3X10 12 KG (A cada mà)
PES MORT 3X10 30 KG (He abaixat moltíssim la carga per una petita molèstia que tinc al psoas).
ELEVACIÓ DE TALÓ 3X10 20 KG (He deixat d'utilitzar la barra fins que disposa d'un soport per sentadilles amb condicions) ¿Com es diu "sentadillas" en català?
PRESS MILITAR 5X5 33 KG
REM HORITZONTAL 5X5 43 KG
REM AL COLL 3X8 26 KG
CURL AMB BARRA 2X10 26 KG
CURL ALTERN 2X10 12 KG (A cada mà)
EXTENSIÓ DE BRAÇOS AMB MANUELLA DE 20 KG
PRESS PLA TANCAT 36 KG
He abaixat moltíssim totes les càrregues en general perquè he fet una setmana de descans i vull prendrem-ho amb paciència. Espero que l'esquena m'ho agraeixi, ja que en molta part ho faig per ella xD
Salutacions,
SofistiCat- Admin
- Nombre de missatges: 29
Fecha de inscripción: 2008-11-10
Edad: 25
Ubicació: Catalunya
El dilluns i el dimarts vaig fer taekwon-do.
Fenomeno- Nombre de missatges: 2
Fecha de inscripción: 2008-12-17
Bons entrenos Sport
SofistiCat- Admin
- Nombre de missatges: 29
Fecha de inscripción: 2008-11-10
Edad: 25
Ubicació: Catalunya
Fenomeno escrigué:Bons entrenos Sport
Ei!! Molt bones, Fenomeno!! Ets el de l'altre fòrum?
Com va tot?
Ara fa dies que no actualitzo... sort que demà m'instal·len l'antena WiMax per la instal·lació d'internet sense cables WiMax + Wi-Fi, jejeje.
Salut!!!