Hola,
algú sap alguna rutina d'estiraments pels isquios? Sóc un puto tronc i no aconsegueixo tocar-me els peus amb les mans quan estiro i això que intento estirar cada cop que vaig al gimnàs!!!
Merci!

Jo conec alguns mètodes perquè faig taekwon-do:

- A terra, assegut amb les cames juntes i estirades endavant, intentar tocar els genolls amb el cap.
- Ídem però intentant tocar els peus amb les puntes dels dits.
- Ídem però amb les cames més obertes i intentant tocar les puntes dels peus en un costat i en l'altre.

Cal remarcar que és bo tenir les puntes dels peus inclinades endavant, per no forçar massa els isquios...

Ho has d'anar fent cada dia, poc a poc i sense forçar. Sobretot per evitar lesions.

Salut!

Merci! Ho afegiré a la rutina. Fa temps vaig llegir a un article (que he perdut) que tb anava bé fer una sèrie d'estiraments de l'esquena ja que també intervé a la hora de intentar tocar les puntes del peu amb la ma però no sé si també l'hauria d'estirar d'una forma especial o amb els bàsics ja en tinc prou..

Doncs mira, no m'estranyaria que el petit dolor que vaig sentir durant un temps a l'esquena hagués sigut per forçar massa fent aquest estirament... xD