Hola.
Després de molt de temps, ara he decidit reprendre lentrenament amb peses, però tinc uns 8 kg de més(almenys).
On podria trobar una rutina d'entrenament que juntament amb la dieta (assessorat per un professional), m'ajudi a perdre pes?

Moltes gràcies

Bé, fa temps vaig probar una que em va anar molt bé, trobaràs detractors i gent que hi està a favor.
Es tracta del mètode Tabata:
Fas la teva rutina però en comptes de contar les repeticions fas 20 seg. cada sèrie, com a mínim 12 rep. descanses 10 segons i tornes a començar, així 8 vegades cada exercici. És com fer càrdio però amb les peses si afegeixes una mica de càrdio després t'asseguro que baixaràs pes.
t'aviso però que és molt dura i que has de treballar amb pesos petits perque si no no podràs.
Hi ha fins i tot programes per controlar el temps que es poden posar al movil, busca més informació que hi ha molta a internet.